Crise existentielle de la quarantaine : notions et actions pour rebondir

Ci-dessous sont listés les concepts et mise en action principaux du très bon livre "Maintenant ou jamais" du Dr Christophe Fauré, qui traite de la crise de la quarantaine (aussi appelé "crise de la cinquantaine" et "crise d'individuation") :

-Pour beaucoup, durant la première partie de notre existence, nous nous attachons à devenir ce que nous croyons devoir être pour exister aux yeux d'autrui. C'est le façonnement du "Persona" que l'on se créé. L'objectif est de plaire à autrui pour être accepté, pour obtenir la reconnaissance dont nous avons besoin pour exister, pour recevoir l'amour et la sécurité nécessaires à notre existence.

-Au milieu de la vie, il y a le désir de cesser de nourrir cette Persona qui n'est plus pleinement en alignement avec soi. On  a moins besoin de se construire grâce aux regards approbateurs des autres, d'être en quête de reconnaissance et de validation par le monde extérieur. On a alors davantage besoin d'intériorité, d'intime et d'authenticité.

-Lors de la crise, il y a nécessité à ce que notre partie identifiée à la Persona meurt.

-Ce sont des événements survenant au milieu de la vie qui révèlent le processus d'individuation (de changement) sous-jacent. L'objectif du processus d'individuation est de tendre vers plus d'authenticité et d'intégrité envers soi-même. On découvre la liberté de dire authentiquement "oui" ou "non" en fonction de ce qui est réellement bon pour soi.

-Il est important d'identifier le malaise intérieur avant de passer trop vite à l'action (divorce, démission…), car sinon le malaise peut de nouveau se manifester extérieurement par des difficultés similaires.

La crise et le couple

-Il faut prendre conscience que le couple ne peut pas tout résoudre. La plus grosse partie du travail vous incombe. Il faut abandonner les projections erronées sur votre conjoint pour libérer votre relation des attentes qui vous empêchent d'avoir véritablement accès à votre partenaire. Votre conjoint ne peut répondre à tous vos besoins.

-Il faut instaurer une alternance constante entre rapprochement (physique, psychologique, émotionnel…) et éloignement dans le couple.

-On est souvent attiré par des partenaires qui expriment des aspects de soi qu'on estime ne pas posséder. Nous sommes rarement conscient que ce qui nous séduit chez l'autre n'est que l'écho de ce qui se trouve déjà à l'intérieur de nous, et à quoi nous aspirons à nous reconnecter. Le processus d'individuation tend à nous relier à nous-même, nous avons donc de moins en moins besoin d'un relais extérieur comme notre partenaire pour grandir intérieurement. Nous pouvons arriver à en conclure que nous n'avons plus besoin de notre partenaire et que le couple perd sa raison d'être.

-La clé est de dégager la relation de la charge de nous rendre "entier" et la laisser exister pour ce qu'elle est : l'avantage supplémentaire qui parfait notre vie. La relation devient alors un "plus" qui embellit notre existence, en l'affranchissant de la lourdeur de notre besoin d'exister via notre conjoint.

-Il faut donc faire attention au milieu de la vie car avec notre évolution intérieure se faisant, alors qu'on se réapproprie ce que l'on convoitant chez notre partenaire, ce qui nous a attiré initialement chez notre conjoint peut devenir ce qu'on lui reproche aujourd'hui.

-Une relation extra-conjugale peut fortement être favorisée par la conjonction du processus d'individuation et d'une détérioration de la relation.

-Le divorce peut être provoqué par le processus d'individuation qui peut être nourri par l'ennui au sein du couple, la rupture de toute communication, la détérioration du lien d'amour, l'absence de projet de vie en commun, la disparition de la sexualité.

La crise et la vie professionnelle

-Au milieu de vie, il faut prendre conscience de ce que nous ne serons jamais professionnellement.

-Quand vous avez l'impression d'être déconnecté : prêtez attention aux aspects de vous-mêmes qui cherchent à s'exprimer.

-En cas de volonté de changement, il vous faut définir votre objectif ("que voulez-vous vraiment ?"), les raisons qui vous poussent à vouloir changer (le "pourquoi ?") et vers quoi vous avez envie d'aller (le "pour quoi ?") avant toute réorientation professionnelle.

-Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une seule et même dynamique pour vous : tout changement dans n'importe quel secteur de votre vie (professionnel, relationnel ou autre) affectera également d'autres secteurs, sans même que vous l'ayez souhaité initialement. Chaque aspect de votre vie est interdépendant des autres. Avant chaque changement, posez-vous la question : "ce changement va-t-il dans le sens de plus d'authenticité envers moi-même ?".

La crise et la vie

-Interrogez-vous sur ce que vous souhaitez faire de vous dans la seconde moitié de votre vie. Ouvrez-vous à une large gamme d'options.

-Prenez le temps de réfléchir à votre objectif, ce que vous pouvez continuer, ajuster, arrêter et initier pour les sept secteurs de votre vie listés ci-dessous : 1. Relation à mon corps, 2. Relation à mon/ma partenaire, 3. Relations à mes enfants, 4. Relation à mes parents, 5. Relation à mon travail, 6. Ma vie perso, loisirs, créativité, 7. Ma vie spirituelle.

-Gardez toujours en ligne de mire l'objectif que vous souhaitez atteindre. Réfléchissez pour laisser mûrir en vous vos aspirations profondes. 

-Vous savez que vous êtes dans la bonne direction quand vous êtes tout simplement plus heureux ou dans un calme sentiment de bien-être.

-Le facteur important n'est pas d'atteindre l'objectif mais d'apprécier le chemin. C'est d'autant plus vrai au milieu de notre vie : le chemin peut être, par lui-même, source de satisfaction.

-Voici quelques questions à se poser pour avancer. Posez-vous les, même si vous n'avez pas toutes les réponses tout de suite :

• Qu'avez-vous appris de la première moitié de votre vie, quels enseignements ? Que souhaitez-vous conserver de cette période? Que  souhaitez-vous éliminer ou modifier ?
• Où vous sentez-vous bloqué, coincé, inhibé dans votre vie ? Quel secteur de votre existence vous semble le plus « atrophié » ? Pouvez-vous nommer le plus précisément possible  ce  qui  vous  bloque  ou  ce  qui  vous limite ?
• Où et comment avez-vous l'impression de vous être abandonné ou négligé au fil des années ? Savez-vous pour  quelles raisons?  Ces  raisons  sont-elles  toujours valables aujourd'hui ?
• Parvenez-vous a identifier certains comportements négatifs, certains schémas qui se répètent sans cesse dans votre vie : les mêmes échecs, les mêmes déceptions, les mêmes émotions dans les mêmes circonstances ?
• Ressentez-vous  une  résistance  a changer  certains aspects paradoxalement douloureux de votre existence ? Pourquoi ? Quelles menaces ou quelles peurs portent le changement auquel vous aspirez ? Parvenez-vous a identifier les croyances négatives sur vous-même qui se cachent derrière ces peurs ?
• Vous sentez-vous dans l'attente d'une « autorisation» à vivre votre vie ? Espérez-vous  que  quelqu'un d'autre (votre conjoint(e), vos parents, vos enfants... ) vive votre vie pour vous et prenne les décisions que vous ne voulez pas ou ne savez pas prendre ?
• Que chérissez-vous le plus dans votre vie actuellement ?
• Quelles sont les zones lumineuses de votre vie, là où les choses sont faciles, aisées, simples, joyeuses ? Comment pourriez-vous leur faire encore plus de place dans votre vie ? Comment pourriez-vous faire bénéficier de cette aisance les autres secteurs de votre vie qui fonctionnent moins bien (dans une sorte de "transfert de compétences" d'un secteur à un autre) ?
• Quels sont vos talents ? Comment s'exprime au mieux votre créativité ? Dans quel secteur de votre vie ? Comment pourriez-vous en faire bénéficier d'autres aspects de votre vie ? Si vos talents ne trouvent aucune expression dans votre existence, pourquoi ? Comment dépasser ces obstacles ?
• Quels étaient vos rêves d'autrefois, vos projets d'enfant, d'adolescent ou de jeune adulte, vos aspirations, vos désirs, vos passions ? Allez chercher le plus loin possible, car ils sont parfois très profondément cachés en vous...
• Comment s'expriment-ils aujourd'hui dans votre existence ?
• Si ce n'est pas le cas, qu'en avez-vous fait ? Que s'est-il passé ? Pourquoi les avez-vous abandonnés ? Vous ne les avez pas pris au sérieux ? Quelque chose ou quelqu'un les a coupé dans leur élan ? Êtes-vous toujours dans l'attente que "quelque chose" se passe avant de lui donner une chance d'exister ?
• Finalement, parmi tous vos rêves ou vos aspirations (ce que vous avez ou non satisfait), étaient-ils vraiment vos rêves, l'expression de votre désir ou ceux de quelqu'un d'autre ? Étaient-ils des rêves que vous avez pris à votre compte pour tenter de rendre cette personne heureuse, alors qu'ils ne vous rendaient pas heureux ?
• Qu'en est-il aujourd'hui ? Quels rêves, désirs, aspirations, projets d'autrefois seraient susceptibles d'être réactivés dans la seconde moitié de votre vie ?
• De même, quels sont les rêves ou désirs nouveaux qui émergent en vous ? Quelle chance avez-vous envie de leur donner pour qu'ils voient le jour ?
• Quels sont vos projets à court, moyen et long termes ? Quels changements et/ou amélioration de votre qualité de vie en attendez-vous ? Est-ce que ces changements souhaités sont en phase avec les autres secteurs de votre vie ?
• Est-ce que vos projets couvrent les différents secteurs de votre vie, ou est-ce que certains sont laissés pour compte ? Si c'est le cas, pourquoi vous limitez-vous ainsi ? Ne pourriez-vous pas y prêter également attention ?
• Êtes-vous la personne que vous souhaitez être ? Sinon, pourquoi ? De nouveau, qu'est-ce qui vous en empêche ? Pourriez-vous faire en sorte qu'il en soit autrement ? Qu'est-ce que cette décision impliquerait ? Quelles peurs ou réticences cela éveille en vous ?
• Quand vous regardez les différents secteurs de votre vie, reflètent-ils tous ce qui est important a vos yeux ? Reflètent-ils clairement vos valeurs, vos convictions, votre vision du monde ? Avez-vous l'impression d'être sur la voie de votre cœur ? Êtes-vous intègre et cohérent avec vous-même dans votre façon de vivre votre vie ? Sinon, qu'est-ce qui vous en empêche ? Par où pourriez-vous commencer pour changer cela ?
• Quelles expériences de votre vie ou quels accomplissements ont le plus de prix à vos yeux ?
• Quand vous sentez-vous le plus heureux, le plus authentique, le plus enthousiaste, le plus en phase avec vous-même ? Dans quelles circonstances, avec quelles personnes ? Qu'est-ce que cette joie ou cet enthousiasme révèle de vous-même ? Comment pouvez-vous valoriser ou optimiser ces situations qui vous rendent heureux ?
• Quelles personnes sont source d'inspiration pour vous (proches de vous ou non, célèbres ou non) ? Quelles personnes sont des modèles pour ce que vous souhaitez faire la seconde moitie de votre vie ?
• Quels traits de caractère ou qualité enviez-vous chez autrui ? Comment pourriez-vous manifester ces mêmes qualités dans votre vie ?
• Quel type de personne avez-vous envie de devenir dans un an, trois ans, cinq ans, dix ans, au niveau physique, psychologique, professionnel, relationnel, spirituel?

-Identifiez les cinq forces qui vous définissent le plus et mettez-les concrètement en oeuvre dans votre vie.

-Assurez-vous que ce que vous mettez en place dans votre vie correspond vraiment à la personne que vous avez envie de devenir.

-Aller respirer dans un autre environnement sans lui/elle vous aide à vous observer vous-même, pas en couple, mais en interaction avec autrui. Un moment l'un sans l'autre constitue une soupape pour chacun, le fait de vous éloigner peut contribuer à rapprocher.

-Exemples de ce que les personnes en fin de vie nous disent sur ce qui est important : établir une relation d'amour avec famille et amis, créer une famille de cœur avec des amis intimes lorsque une famille biologique n'est pas possible, contribuer aux bienfaits de la planète (bénévolat), faire la paix en soi.

-Vivre en accord avec soi-même est une des finalités du processus d'individuation.

-Attelez-vous à ne laisser aucun regret derrière vous.

-Aimez et commencez par vous aimez vous-même. Une étude a par exemple montré que la source première de bonheur est la qualité de nos relations sociales, de notre connexion avec autrui.

-Une autre étude a montré que ce qui conduit à se sentir accompli ou satisfait est la conviction de la valeur de ce qu'on a entrepris au cours de sa vie.

-L'engagement (associatif, sociétal, politique, environnemental…) est quelque chose d'important comme option de vie pour donner du sens à son existence. Il aide à se décentrer de soi tout en restant ancré en soi.

-Transmettre peut également permettre de trouver du sens à votre existence.

Je recommande vivement la lecture de "Maintenant ou jamais" du Dr Christophe Fauré qui traite davantage de sujets que ceux abordés ici.

 

Bien à vous

JT

Photo by Andrea Piacquadio via pexels